你更喜欢咖啡还是奶茶”？之前很多人在奶茶中找快乐，后来随着对健康的重视，我们都知道奶茶含糖量太高，于是转向咖啡，早晨上班，下午犯困，一杯咖啡让人神清气爽，但是喝咖啡真的健康吗？
奶茶的含糖量多恐怖？
因为长期喝奶茶等含糖饮料，又没有合理运动，导致肥胖，进而诱发了糖尿病。像奶茶之类的饮品，如果控制一下饮用频率，比如一周一次，人体是可以将这些糖分代谢掉的，切忌过量.
如果本身存在血糖偏高、肥胖的情况，还是要跟奶茶“保持适当距离”。另外，如果存在糖尿病家族病史，尽量不要喝奶茶等含糖饮料。
摄入过量糖，有何危害？
长期大量的吃糖是不好的饮食习惯，可能会对人体带来潜在的危害：
大量摄入的糖在不能被人体吸收利用时，转化成脂肪堆积到体内，从而导致肥胖、高血压、高血脂；
含糖的食品，可以影响矿物质的吸收，导致骨质疏松和骨折的形成；
由于糖只能供给热量，过多食用，势必导致体内其他营养素吸收的缺乏如蛋白质，维生素；
吃糖有助于口腔内乳酸杆菌的活动，后者可以将糖类食物分解产生酸，诱发龋齿；
含糖多的食物可以刺激胃酸的分泌，导致胃炎。
喝咖啡有什么好处？
提神：咖啡中含有较多的咖啡因，可以刺激神经系统。适量喝咖啡可以缓解疲劳，提神醒脑。
补充营养：咖啡含有一定的营养素，如维生素B、维生素E、烟酸等，适量饮用咖啡可以补充一定的营养素，为人体提供能量。
利尿：咖啡中的咖啡因是一种生物碱，对抑制肾小管对水的再吸收有一定作用，喝咖啡时也会消耗更多的水，从而起到辅助利尿作用。建议日常生活中不要喝太多咖啡，可能会引起神经紧张，刺激中枢神经系统，加快心跳，从而影响睡眠质量。
想喝咖啡，营养常识要知道_
01
喝咖啡上瘾？
饮用咖啡是不会上瘾的，一般来说喝咖啡是不会出现上瘾情况的，但是很有可能会对咖啡产生一定的依赖性，咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因是能够与体内大脑的腺苷受体结合，使脑神经元出现活泼的现象，在平时适当喝一些咖啡，是能够帮助人体起到提神醒脑的功效，并且也可以帮助人体起到降低血压、降低血糖等作用的，一般来说喝咖啡是不会上瘾的，但是也需要注意不能长期过量饮用咖啡。
02
喝咖啡影响睡眠？
喝咖啡会不会影响睡眠需要根据喝咖啡的时间判断。若是早上喝咖啡，一般不会导致失眠，但对非常敏感的人也可能导致失眠，这因人而异。在下午3点以后或者晚上喝咖啡，基本上会导致失眠。对于那些对咖啡不敏感的人，早上喝一杯咖啡可以保证白天提神和完全清醒，但晚上会保证更好的睡眠质量。
03喝咖啡，能不能减肥？
想用咖啡来减肥的亲怕是要失望了，一项样本研究中发现，如果每日摄入mg咖啡因，在服下的3小时内，人体的能耗不过增加了40千卡。
但是mg已经是大部分人感到心慌的咖啡因量了，一般人也喝不了那么多，所以想靠咖啡来减肥，想想吧，还不如多走两步来得实在~
无论是对于奶茶还是咖啡，选择很重要，一不小心就会选择到不健康产品，其实无论是奶茶还是咖啡，都是生活的调剂品，一两杯没有加糖的是ok的，调剂一下生活。
当然，白开水，清茶也是很好的选择，如果觉得清水没有味道，泡一些柑橘或者柠檬，也是可以哒~