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奶茶or咖啡,究竟哪个更健康 [复制链接]

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你更喜欢咖啡还是奶茶”?之前很多人在奶茶中找快乐,后来随着对健康的重视,我们都知道奶茶含糖量太高,于是转向咖啡,早晨上班,下午犯困,一杯咖啡让人神清气爽,但是喝咖啡真的健康吗?

奶茶的含糖量多恐怖?

因为长期喝奶茶等含糖饮料,又没有合理运动,导致肥胖,进而诱发了糖尿病。像奶茶之类的饮品,如果控制一下饮用频率,比如一周一次,人体是可以将这些糖分代谢掉的,切忌过量.

如果本身存在血糖偏高、肥胖的情况,还是要跟奶茶“保持适当距离”。另外,如果存在糖尿病家族病史,尽量不要喝奶茶等含糖饮料。

摄入过量糖,有何危害?

长期大量的吃糖是不好的饮食习惯,可能会对人体带来潜在的危害:

大量摄入的糖在不能被人体吸收利用时,转化成脂肪堆积到体内,从而导致肥胖、高血压、高血脂;

含糖的食品,可以影响矿物质的吸收,导致骨质疏松和骨折的形成;

由于糖只能供给热量,过多食用,势必导致体内其他营养素吸收的缺乏如蛋白质,维生素;

吃糖有助于口腔内乳酸杆菌的活动,后者可以将糖类食物分解产生酸,诱发龋齿;

含糖多的食物可以刺激胃酸的分泌,导致胃炎。

喝咖啡有什么好处?

提神:咖啡中含有较多的咖啡因,可以刺激神经系统。适量喝咖啡可以缓解疲劳,提神醒脑。

补充营养:咖啡含有一定的营养素,如维生素B、维生素E、烟酸等,适量饮用咖啡可以补充一定的营养素,为人体提供能量。

利尿:咖啡中的咖啡因是一种生物碱,对抑制肾小管对水的再吸收有一定作用,喝咖啡时也会消耗更多的水,从而起到辅助利尿作用。建议日常生活中不要喝太多咖啡,可能会引起神经紧张,刺激中枢神经系统,加快心跳,从而影响睡眠质量。

想喝咖啡,营养常识要知道_

01

喝咖啡上瘾?

饮用咖啡是不会上瘾的,一般来说喝咖啡是不会出现上瘾情况的,但是很有可能会对咖啡产生一定的依赖性,咖啡中含有大量的咖啡因,咖啡因是能够与体内大脑的腺苷受体结合,使脑神经元出现活泼的现象,在平时适当喝一些咖啡,是能够帮助人体起到提神醒脑的功效,并且也可以帮助人体起到降低血压、降低血糖等作用的,一般来说喝咖啡是不会上瘾的,但是也需要注意不能长期过量饮用咖啡。

02

喝咖啡影响睡眠?

喝咖啡会不会影响睡眠需要根据喝咖啡的时间判断。若是早上喝咖啡,一般不会导致失眠,但对非常敏感的人也可能导致失眠,这因人而异。在下午3点以后或者晚上喝咖啡,基本上会导致失眠。对于那些对咖啡不敏感的人,早上喝一杯咖啡可以保证白天提神和完全清醒,但晚上会保证更好的睡眠质量。

03喝咖啡,能不能减肥?

想用咖啡来减肥的亲怕是要失望了,一项样本研究中发现,如果每日摄入mg咖啡因,在服下的3小时内,人体的能耗不过增加了40千卡。

但是mg已经是大部分人感到心慌的咖啡因量了,一般人也喝不了那么多,所以想靠咖啡来减肥,想想吧,还不如多走两步来得实在~

无论是对于奶茶还是咖啡,选择很重要,一不小心就会选择到不健康产品,其实无论是奶茶还是咖啡,都是生活的调剂品,一两杯没有加糖的是ok的,调剂一下生活。

当然,白开水,清茶也是很好的选择,如果觉得清水没有味道,泡一些柑橘或者柠檬,也是可以哒~

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