当代年轻人的现状就是：每天两点一线，在公司待的时间比在家待的时间都长，为了完成手上的工作加班熬夜，把咖啡当水喝等等。随着生活节奏的加快，熬夜已经成为了年轻人的生活常态，也是一种习惯，不管是工作熬夜还是为了娱乐熬夜，很多人都喜欢给自己冲一杯咖啡喝。咖啡近几年来在我国的销量越来越高，深受上班族的喜爱。
部分上班族为了节省早晨吃早饭的时间，会选择喝一杯速溶咖啡来垫肚子，还能够提神醒脑，速溶咖啡比手磨咖啡的价格便宜，口感不错，既方便又快捷，备受当现代人的欢迎。
工作紧张的上班族认为，早上喝一杯咖啡可以从睡眠状态中更快清醒过来，一上午都活力满满、精力充沛，下午犯困时喝一杯咖啡可以提神醒脑，夜晚加班熬夜时喝杯咖啡可以赶走困意，有些人在减肥期间也养成了喝咖啡的习惯，认为可以加快新陈代谢、消肿，那么每天喝速溶咖啡对身体是好是坏呢？不妨跟随医生来了解一下。
岁女子，每天一杯速溶咖啡，后来她的身体如何了？花时间看看吧
案例分享
来自广州的张女士今年29岁了，是一家上市公司的高级白领，平时的工作就是给领导安排行程，处理一些会议小事，领导不下班她也不能下班，所以经常出现加班熬夜的情况，每到晚上八九点张女士就困得睁不开眼，为了提高工作效率，在网上买了好几大盒速溶咖啡。
早上或晚上犯困时都会喝上一杯，喝完之后整个人瞬间精神抖擞，能够更加全神贯注的投入到工作之中，从而提高了工作效率，工作能力获得了领导的认可。
刚开始张女士觉得犯困时喝杯咖啡确实能够提神醒脑，有时一天喝上四五杯，把咖啡当白开水喝，就这样喝了半年之后张女士察觉身体乏力感越来越强，身材也开始发福走形，即使每天运动锻炼也控制不住肚子长肉，医院做了一个全身检查。
没想到这一次检查发现身体有大毛病，医生表示是长期大量喝速溶咖啡造成的，张女士不理解。经过医生的一系列检查和了解之后，检查报告显示张女士的血糖水平超标，最后被确诊为糖尿病，和平时经常喝速溶咖啡有着密不可分的关系。
听完医生的一席话，张女士感到后悔莫及，本以为喝速溶咖啡可以提神醒脑，却没想到这个错误习惯到最后害了自己。
速溶咖啡虽然不如加糖的手磨咖啡甜，但是含糖量是非常高的，商家为了提高口感，在制作过程中已经加入加入了一定的糖精，长时间喝导致摄入过多的糖分，血糖不受控，从而诱发糖尿病。
每天喝两三杯速溶咖啡会长胖，而且咖啡中的某些物质会抑制机体对食物中钙质的吸收，从而导致骨密度下降，骨骼变得越来越脆弱，从而被骨质疏松找上门来。
总而言之，速溶咖啡是一种不健康的饮品，偶尔喝一两杯当下午茶对身体没有什么太大的危害，但是每天大量喝的话肯定会危害健康，百害而无一利，张女士的经历也在提醒大家，平时尽量少喝速溶咖啡。
02平时养成这3种好习惯，利于健康
1、多运动锻炼
相关研究表明，走路是世界上最好的运动，而且人到了一定年纪之后骨密度下降，容易被骨质疏松找上门了，所以千万不要进行剧烈运动，平时多出门散步、慢跑对身体健康有很多好处，不管平时工作有多忙，最好抽出点时间来去户外运动，维持健康的身体。
2、多吃新鲜的蔬菜瓜果
不管是年轻人还是老年人，都应该保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜瓜果，新鲜蔬菜瓜果中含有丰富的纤维素、维生素等营养，对维持身体健康有很大帮助。
生活中每天至少吃五种以上不同种类的新鲜蔬果能够吸收，能够帮助机体吸收不同的营养，常吃蔬菜瓜果对血管健康有一定好处，降低患心脑血管疾病的风险。
3、常泡脚
脚就称为身体的第二个心脏，可见其重要性。老人们常说寒从脚生，晚上泡脚不仅能够缓解一天的疲惫感，对于维持健康大有帮助，特别是秋冬季节，睡前泡脚不仅能去除寒气，还有利于睡眠，要想维持身体健康，就从养成泡脚的好习惯开始吧。
你平时生活中喜欢喝速溶咖啡吗？感觉对身体带来了什么影响呢？在下方评论一下吧！#健康科普行#