以前啊，有些病，只有老年人才有。可是随着时代的发展，有些病的趋势越来越偏年轻化了，比如像今天要讲的颈椎病。
想要杜绝颈椎病，首先要了解颈椎病的原因，那么，哪些行为容易伤颈椎？
1、椅子太高
长时间伏案的人容易出现肩颈不适，这时候你可以试试调低椅子的高度，使颈椎处于平直状态，这样有助于缓解长时间伏案工作引起的颈部的肌肉僵硬、痉挛。此外，还应注意，不宜保持同一姿势太久时间，伏案工作一段时间之后不妨站起来走动走动，活动活动肩颈。
2、坐着睡
相信不少人都有在沙发或者床上看电视，累了就靠着睡的经历，你不知道的是，这也是上颈椎的一大恶习。因为在打盹或睡眠状态下，颈部的肌肉会松弛，不能起到保护颈椎的作用，此时头部的重量全部由颈椎间盘及小关节承担，极易造成它们的退化、损伤。
如果你还有在长途车上打盹的习惯，那么可要注意了：行车过程中的颠簸很容易造成寰枕关节脱位或挥鞭伤等严重损害。
3、凉风对着后脑吹
有些人喜欢背对着空调或者风扇吹，这样才显得凉快，殊不知，冷风长时间吹到后颈也容易引起颈椎不适。因为冷风会引起后颈部的血管收缩，导致该区域肌肉、韧带等软组织的血供障碍，从而影响颈椎的稳定。因此，要注意颈椎的保暖，避免冷风吹，天气较冷时要及时佩戴围巾
接下来是颈椎病的主要症状：
1、颈肩酸痛可放射至头枕部和.上肢;
2、-侧肩背部沉重感，上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。
3、其严重的典型表现是:下肢无力,行走不稳，二脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。
4、最严重者甚至出现大、小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪。
5、常伴有头颈肩背手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。
6、有的伴有头晕,房屋旋转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。
7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧束感,有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难,发音困难等症状。
得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，接下来教大家颈部肌肉的拉伸，精准拉伸，科学练习，建立肌肉的弹性，才能真正的解决问题。
动作1：拉伸胸锁乳突肌
·仰卧在平板床上，颈部下方放卷毛巾
·头部伸出平板床，拉伸胸锁乳突肌
·保持2-3分钟
动作2：拉伸斜方肌
·双手放在头部的后侧
·双手与颈部保持5%的力的对抗
·呼气低头脊柱一节一节的向下
·拉伸斜方肌，保持20-30秒
其实如今的医学技术，并没办法从根本上治疗颈椎病，比起事后治疗，更重要的是预防，怎么做呢？
1、少玩手机！
工作生活中，养成良好习惯，少看手机！少看手机！少看手机！第二点，避免过度肥胖
不管是负重行走还是运动，过度负荷都会对我们的关节不利。
2、端正坐姿
除了过段时间起来动一下，坐时尽量让背部紧靠椅背，也是一个很好地为颈椎减压的方式。
3、注意睡姿
正常成年人每天有1/4-1/3的时间在睡眠中度过，枕头一定要适合颈部的生理要求。
4、床不要太软
睡眠时，将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，让关节休息下，也让自己好好休息下。
5、适宜锻炼
平时可以做做伸展活动。
在专业人士指导下，进行一些有效运动，对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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