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说到咖啡，相信大家并不陌生，尤其是对于上班族来说，在工作一段时间会感觉到身体疲惫乏力，就想要喝杯咖啡，有助于提神醒脑，而且咖啡也作为很多年轻人士的下午茶来提供。
咖啡是由咖啡豆磨制成粉，用热水冲泡而成的味道，虽然苦涩，但是却散发出一种特殊的香气，也是西方人的主要饮料之一，随着现在社会的快速发展，西方文化也逐渐融入我们国家，所以中国人也逐渐爱上了喝咖啡这一方式。
而且现在生活节奏快，工作生活压力越来越大，对于很多加班熬夜的人群，也会常用咖啡来提神，很多小情侣们也会喜欢咖啡店的温馨氛围。
现如今也是网络技术的时代，人们也会通过网络来查询，了解一些信息，比如有关最近流传喝黑咖啡能够减肥的说法，对此很多人们也是感觉到疑惑，关于这种说法是否正确呢，不妨一起来了解一下。
黑咖啡真的能减肥吗？
黑咖啡的热量是比较小的一杯，克的黑咖啡只有2.55千焦的热量，黑咖啡当中的成分，也可以促进脂肪的分解和燃烧，在一定情况之下有着减肥瘦身的效果，相信这一点，对于很多女性朋友来说是比较喜欢的。
而且黑咖啡当中的咖啡因含量比较高，在适当摄入之后也可以提高机体的代谢能力，而且黑咖啡当中不含奶和糖分，也不会增加机体能量的过多摄入，反而还会加速机体的代谢。
而且在高温煮黑咖啡的过程当中，也会产生一种抗氧化的化合物，也能够起到美容养颜，抗衰老的作用，还可以防治心血管疾病的发生。
在什么时间段喝，效果更好呢？早看早知道
——早上喝
随着现如今社会的快速发展，人们生活水平也有了很大的改善，对于很多要求小资生活的年轻朋友来说，也是学习西方的文化。
在早上起床，如果出现水肿的时候，会选择喝一杯黑咖啡，可以快速缓解这个问题，而且黑咖啡有着利尿的作用，早起喝杯黑咖啡，也可以有效的利尿消肿，缓解水肿问题，还可以加快新陈代谢，起到减肥的效果。
——餐后喝
咖啡当中含有的咖啡碱，能够促进餐后的脂肪消化和分解，建议大家在餐后及时喝杯黑黑咖啡，可以促进食物当中热量的消耗，分解脂肪，预防肥胖。
但有一点需要注意，睡前4小时最好不要喝咖啡，避免导致大脑中枢神经兴奋，难以入睡，导致睡眠质量降低，给人体健康造成影响。
——运动前喝
工作当中也有很多年轻朋友在运动之前会选择喝咖啡，因为咖啡当中的咖啡因会参与脂肪的氧化分解进行代谢，提高脂肪的燃烧效率，加快运动时的热量消耗。
而且根据研究发现。咖啡当中所含有的咖啡因可以促进3%~11%脂肪的代谢，增加脂肪的燃烧和促动，所以在运动之前适当的喝一点，更能够加快脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重，也可以缓解运动后肌肉疼痛的情况。
喝咖啡需要注意什么？
1、无糖咖啡
对于爱喝咖啡的朋友，在选择咖啡的时候尽量选择无糖咖啡，有很多人认为喝速溶咖啡可以减肥，但是速溶咖啡当中，含有大量的添加剂和糖分。
摄入过多也会导致糖分升高，反而会阻碍脂肪的燃烧，不利于减肥，所以在喝咖啡的时候一定要选择无糖，而且要原汁原味的咖啡。
2、喝热咖啡
随着现在天气逐渐转暖，温度越来越高，到了炎热的夏季，很多朋友会选择喝瓶咖啡，有助于清凉解暑。
但是冰咖啡当中不能够使咖啡当中的物质溶解不能达到减肥的目的，建议大家可以选择热咖啡进入体内之后，可以刺激肠胃分泌胃酸，加快肠胃的消化和吸收，防止脂肪的堆积，帮助消耗更大的热量，以达到减肥的效果。
咖啡虽好，但并非适合所有人！
**胃溃疡或者肠胃不适的人
对于患有胃溃疡以及肠胃不好的人群来说，是不建议喝太多咖啡的，咖啡本身带有一定刺激性，摄入过多，会导致肠胃分泌消化液，从而腐蚀胃壁。
所以对于本身患有肠胃不适的人群，避免加重病情，还请你少喝为好。
**心脏病患者
对于心脏病患者来说，也是不建议喝太多咖啡的，咖啡当中的咖啡碱，会刺激心肌收缩使得心跳加快。
对患有心脏病的人，摄取过多也会容易发生心悸，影响心脏健康，所以关于这一点还希望你引起重视。
**失眠者
对于睡眠不好，经常失眠的人群来说，也是不建议喝太多咖啡，尤其是晚上睡觉之前，喝了大量的咖啡，会导致中枢神经过度兴奋，情绪烦躁，焦虑紧张更会加重失眠问题。
**低血糖患者
低血糖患者也是不建议喝太多咖啡的，咖啡会加速体内的热量消耗，容易导致血糖过低，而当体内血糖过低，就会让身体产生饥饿感，此时也会需要受助更多的热量，从而会起到反效果。
不知道大家在平时有喜欢喝咖啡的习惯吗？还知道喝咖啡的时候，应该注意哪些事项呢？欢迎在下方评论区留言分享。