人们常常会说，良药苦口利于病。药虽然很苦，但是能最快最有效的治病。从饮食方面来说，好吃的、好喝的，也不一定就是对身体好的。
单单从喝的方面来说，都说"多喝热水"对身体好，可实际上真正做到的人又有几个。
尤其是小孩子们，别说热水了，可能牛奶都不愿意喝。他们就喜欢喝饮料，酸酸甜甜的，才好喝，但是有一些饮料是不能长期喝的。
01伤身体的“饮料”已经公布，千万别再喝了，尤其是第4种
1.奶茶
奶茶热量高，糖分也多，不管是珍珠奶茶、芋圆奶茶，还是红豆奶茶，它们中的糖分都是一样的。
喝奶茶时，大量糖分会摄入人体，会扰乱自身油脂吸收，身体会吸收大量的油脂，从而使体重飙升，进而引发一系列健康问题。
2.碳酸饮料
碳酸饮料是很多人都爱喝的饮品之一，尤其是在夏天天气炎热的时候，喝上一罐冰镇的碳酸饮料，感觉浑身都舒爽了。可碳酸饮料虽好喝，喝多了却对人体的危害很大。
其中的碳酸会影响钙吸收，很容易导致骨骼发育缓慢。其中含有的二氧化碳也会影响胃肠道吸收，造成胃肠功能紊乱，腹胀等不适。
3.苏打水
苏打水，由于是弱碱性，号称能够调节身体酸碱度，维持身体健康，曾一度成为人们的心头好。但事实上，虽然苏打水不含糖，口感好，但是由于弱酸性，并不适合天天去喝。
如果经常饮用，会影响身体胃酸水平，导致胃黏膜损伤，严重的会导致胃痛、头疼等。因此，对于苏打水，也要理性，不要一味跟风饮用，肠胃不好的人，尽量避免。
4.功能性饮料
功能性饮料具有提神醒脑的作用，所以不少人用它作为提高工作效率的“利器”，它之所以会喝下去的人兴奋。
这是因为功能性饮料里面会添加有牛磺酸，咖啡因等物质，如果喝太多会给肾带来负担，影响肾脏功能。
要是对咖啡因过敏的人大量饮用功能性饮料后，还会出现头晕恶心，心慌，心悸等现象，严重的甚至有可能诱发猝死。
02长期喝饮料的人，到最后怎么样了呢？
1.引发肥胖
饮料里面的添加剂越多，带来的影响越明显，糖分获取过多容易能量没有消耗逐渐发胖，肥胖后体内脂肪物质累积。
容易影响肝脏健康，关节负担加重，还可能增加慢性疾病患病率。为了健康着想，应该远离饮料了。
2.严重威胁肠胃健康
当人体摄入较多饮料后，机体的肠胃间的毛细血管会受到冰冷物质刺激，会不断收缩，使得肠胃间的血流量减少。
会严重影响肠胃对食物的消化和吸收功能，造成消化不良的症状，严重点还会引起肠胃炎和腹泻不止的情况。
3.升高血糖
饮料中的糖分含量较高，如果天天喝饮料，可能会升高血糖，严重者甚至对胰岛功能产生损伤，增加患糖尿病的风险。
尤其是高血糖或者糖尿病人群，不利于血糖的控制，可能会增加并发症的发生风险。
4.引发骨质疏松
碳酸饮料中主要含有碳酸水、白糖、香料以及柠檬酸之类的酸性物质。所以碳酸饮料整体是呈弱酸性的，碳酸饮料中磷元素含量较高。
而摄入大量的磷元素会影响人体对钙的吸收，从而导致骨骼中钙元素的缺失，使骨密度变低，就可能引起骨质疏松。
03喝什么饮料健康，哪些饮料对身体好？
1.白开水
简单的，就是最好的。白开水是最好的水，经济适用，安全卫生，补水效果好。当然，不同地区白开水的质量取决于当地自来水的质量。
自来水的水质又取决于水源的水质。国家对生活饮用水水质有详细、明确的要求。至少在理论上，合格自来水是值得信赖的。
2.椰子水
椰子水含有丰富电解质，运动过后可迅速补充身体水分。此外还含有丰富的钠、钾和镁，且热量比运动饮料还低。
cc左右的椰子水热量只有60卡，但市售椰子水大多有加糖和香料，建议挑选天然的椰子水较好。
3.矿泉水
这种水有严格的定义，一定得从地底下自己涌出或通过钻井等方式，获取的水的水才能被称之为矿泉水。
这类水含有一定的矿物质、微量元素。想要判断喝的水属于什么种类，可以看看瓶身是否有标明矿泉水、水源地等字样。
4.酸奶
虽然他在我们的生活当中是非常受欢迎的一种饮品，而且在平常的时候喝酸奶，我们都知道选择的品牌有很多种。那么现在有很多的酸奶，有各种各样的口味。
有一些果粒酸奶喝起来的味道会更加好喝一些，那么在过年准备饮料的时候，我们可以准备一些酸奶，特别适合孩子喝。
04延伸：健康饮水，教你3点，有效喝水！
1.不要等口渴时再喝水。
我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节。
此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机。且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
2.从温度上看
喝水建议18摄氏度-45摄氏度的“温白开”，因为这个温度区间相对接近我们的正常体温。水温高于60摄氏度-65摄氏度，容易损伤我们的口腔黏膜、咽喉和牙釉质。
还有可能烫伤食道，诱发食道癌，长期喝冷饮则容易影响胃酸分泌，降低消化酶的活性。从而刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等症状。
3.喝水不能喝长期搁置的水
长期搁置的水很不新鲜，而且会滋生微生物，比如在车内放置打开时间较长的矿泉水等都会滋生微生物。喝水的过程中一定要注意，如果是长时间搁置的水一定不能够去喝。