如今当下的社会，女人不仅需要顾家照顾孩子，还有很多女人要事业家庭双顾，这就导致女人的压力愈发大，没有时间注重自己的身体健康，当察觉到身医院检查。那么今天我们就来聊一聊女性的一种常见病：乳腺增生。现如今乳腺增生的发病率有所上升，大多数都发病于中年女性，但是现在发病有年轻化的趋势。城市中大概有50%-70%的妇女都会有各种不同程度的乳腺增生，由此可见乳腺增生的普遍程度。
乳腺增生是一种乳腺组织的增生，或者退化，患者大多会感到胸的位置胀痛，大多数都是偏一侧疼痛，在经期之前会感到明显疼痛，在经期临近结束时同感会逐渐消失。疼痛感偶尔会往腋下以及背部发展。因为乳腺增生和我们的内分泌功能密切相关，所以如果患了乳腺增生，在生活中会出现月经不调、脾气暴躁、容易生气、容易出汗等症状。说到乳腺增生，很多人都会有一种思想，那就是以后这种疾病会转变成乳腺癌，这种想法是错误的。
乳腺增生不是炎症，更不是肿瘤。在生活当中，自身内分泌失调，或者体内雌激素升高都可能会引起乳腺增生。如果已经患了乳腺增生，那我们平日生活应该注意些什么呢？专家告诉你：不能碰的食物，这三种首当其冲。
第一个碰不得的食物就是含咖啡因的食物，比如咖啡，专家指出咖啡因会刺激女性的雌激素，对乳腺增生的患者不会有好处，所以患有乳腺增生的患者在疲倦的时候尽量不要选择喝咖啡，可以站起来休息一段时间，放松一下。
第二个碰不得的食物就是肉类，肉类是我们餐桌上必不可少的一类食物，这样也就导致了很多人会过量的进食肉类，过量的进食肉类会导致我们摄入的热量和胆固醇过高，而过高的胆固醇就直接刺激了人体分泌大量荷尔蒙。有研究表明乳腺增生的肿块和荷尔蒙的分泌有密切的联系，所以专家建议进食肉类要适当，不要过度进食。
第三个碰不得的食物就是重盐重辣刺激类的食物，如腌制类食物，生姜，葱，刺激类的食物会导致人体内分泌失调，而乳腺增生的很大一部分原因就是因为内分泌失调。所以吃重盐重辣刺激类的食物对乳腺增生并没有任何的好处。
现在乳腺增生的发病率越来越高，很多患者都会担心以后会不会转变成癌症，自己给自己施加压力，其实完全没有必要，这个病本身并不可怕，怕的就是患者自身压力。我们应当保持一个愉快，放松的心态来面对生活。
在生活中我们应当保证自身睡眠质量，做到不熬夜，不胡思乱想。在饮食上也要十分注意不能乱食乱补，可能很多人觉得补品对身体好，但是恰恰是这种时候，会在不经意间进补过多营养，助长了乳腺增生。