现如今，越来越多的人喜欢喝甜饮料，以消解疲劳、解渴降暑。然而，频繁饮用甜饮料不仅会影响牙齿健康，还会给身体带来七大危害。本文将为大家详细介绍这七大危害，并提供一些最佳实践以帮助你适量饮用甜饮料。
1.加速脱钙。
甜饮料中含有大量的磷酸盐和碳酸饮料，会导致体内钙质的大量流失，增加骨质疏松的风险。长时间饮用甜饮料还可能会导致低钙血症，引起身体多种问题。
2.造成胰岛素抵抗。
长期饮用含糖饮料会给身体带来大量的糖分，导致胰岛素过度分泌，使人体产生胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
3.增加肥胖的风险。
甜饮料中的糖分极高，每天饮用多次，则容易摄入过多的热量，沉积在身体内导致肥胖。同时，甜饮料往往不会让人体获得更多的饱腹感，因此很容易给人产生食欲。
4.影响牙齿健康。
甜饮料会对牙齿造成损害，导致牙齿变色、蛀牙、牙龈炎，甚至引起牙齿减少。痛不欲生的牙痛和显然影响美观的口臭，也让人厌烦。
5.升高血压。
甜饮料中的糖和红色食用色素，会增加血液中的胆固醇、三酰甘油等物质的含量，导致心血管病，也会增加高血压、中风的风险。
6.导致肾疾病。
过量饮用甜饮料可能会导致肾功能异常，甚至引起肾结石等疾病。肾脏需要过滤甜饮料中的糖分和添加剂，如果摄入过多，肾脏将会承受过重的负担。
7.增长消费开支。
虽然甜饮料价格相对便宜，但如果大量饮用，每天一两瓶、每周七瓶，则累计下来对消费开支的压力非常大。而且，一般来说，饮料生产工艺简单，且质量参差不齐，其中可能含有毒素和细菌，而消费者为了节省开支，往往会购买质量低劣的饮料。
甜饮料的危害是显而易见的，但不少人喜欢它们的味道，对美食的心理需求强烈，不愿意戒掉。然而，在保证口感和食欲的同时，我们也可以尝试适量饮用甜饮料。最重要的是要注意自身体质和口味，及时补充水分，补充水分不仅可以使身体排出毒素，还可以缓解人体疲劳。此外，人体每日所需的糖分含量应该控制在25克以下，因此，一袋糖含有5克以上的糖，也就是说一杯茶或者咖啡里加2勺糖或者为瓶装甜饮料则可能会超出人体所需。因此，适量喝甜饮料才是健康的选择，对身体、口感、经济、环境等方面都有很大好处。