随着当今生活压力的增大，工作熬夜加班、晚睡已经是常事，公司家庭两点一线，每天忙碌着，拼命的努力赚钱，为了努力完成手头的工作，更是一刻不敢松懈，咖啡也就成为了人们受欢迎的饮品，不仅提神醒脑，而且味道也深受欢迎。
很多上班族在早上往往来不及吃早饭，就会选择喝一杯速溶咖啡来缓解饥饿，咖啡进入人体之后，产生了大量的多巴胺激素，缓解了人体的疲惫，刺激了人体的神经，支原体感觉到提神醒脑，每天一杯咖啡是自己处于精神集中的状态，更好地进行工作。
岁女子每天一杯速溶咖啡，后来她的身体如何了？
来自广东的孙女士，今年刚刚27岁，在毕业之后就进了一家国企公司做白领，凭着自己的工作优势与努力，很快受到了领导的提拔，当上了主管的职位。
每天负责开会，处理着公司的大事小事，甚至到了晚上十一点还在加班熬夜中，每天都一两点才睡觉，长时间的睡眠不足，导致了孙女士在工作的时候常常的瞌睡，为了缓解这种现象，孙女士买了一盒速溶咖啡。
每天早上晚上犯困的时候，孙女士就泡一杯速溶咖啡，喝完之后感觉自己神经气爽，更好地把精力投入到了工作之中，长期以往下来，孙女士逐渐的依赖了速溶咖啡，一旦犯困，每天就连喝上好几杯，到后来直接就把咖啡当成了白开水来喝，连续连续喝了5个多月的时间，孙女士的身材逐渐的发胖。
看着女儿的身体逐渐的发福，我孙女士的父母实在是忍不住了，连忙的催医院进行一个检查，到医院检查之后才发现了孙女士的血糖指数已经严重的超标，被确诊为了糖尿病，医生通过一定的了解说，这与平时喝速溶咖啡有着一定的关系。
经过医生的一番检验后，孙女士知道了身体的严重性，变得后悔莫及，原本以为喝送我咖啡是用来提神醒脑的，却没想到是自己患上了糖尿病。
医生对此解释说，速溶咖啡的味道不如手磨咖啡甜，在送咖啡制作的过程中，也会加入大量的糖精，从而这种糖分进入人体之后得不到更好的消化吸收，从此堆积在体内，造成了血糖的升高，再加上平时的量饮食作息习惯，同时就会恶化为糖尿病症状。
每天一两杯咖啡并不会造成体内糖分的升高，但是如果长期的喝咖啡，就会导致糖分堆积在体内，诱发了血糖的升高也会导致体内的钙元素流失，从而不利于身体营养物质的吸收，也会引起其他的骨骼疾病。
02喝咖啡时需要注意什么事项？
第一：不要与药物同饮
在喝咖啡时尽量不要服用药物，也不要将药物浸泡在咖啡中一同饮用，咖啡中的咖啡因因素会与药物中的某些因素发生一定的化学反应。从而会对于人体的肾脏功能产生一定的负担，严重时还会导致了体内出现毒素反应，严重的危害了身体健康。
第二：喝酒后不要喝咖啡
酒桌文化已经越来越普遍，大部分人为了喝完酒之后缓解，就会喝一些咖啡，从而达到提升醒脑的作用，但是人体在喝完酒之后，身体处于极度亢奋的状态，如果在饮用大量的咖啡时，会刺激着大脑的神经中枢，从而给具体带来更大的危害。
尽量在饮酒之后的两个小时之后再喝咖啡，这样才有有利于身体健康，在平时生活中一定要注重这个问题。
第三：冲泡咖啡的水注意选择
所以冲泡咖啡时，尽量的选择矿泉水或者是清水，矿泉水中的多种物质能够提高咖啡的营养元素，尽量不要用茶水来浸泡咖啡，这样茶水中的碱物质就与咖啡发生一定的反应，从而造成了腹泻的现象，影响了胃肠道的健康。
第四：少喝速溶咖啡
综合咖啡与手磨咖啡比起来，相对的方便快捷，这也受到了普遍年轻人的欢迎，但是这种选择是非常片面的，速溶咖啡在其制作过程中产生了大量的氢化植物油，这种物质会影响着机体的精神代谢，从而人体摄入过多时，还会诱发了心脑血管疾病，为了为了身体健康，尽量少喝速溶咖啡。
第五：避免空腹喝咖啡
在喝咖啡之前尽量吃一点食物，缓解一下饥饿感，避免空腹喝咖啡，空腹喝咖啡影响了咖啡因的吸收消化，从而也给胃肠道带来了一定的压力负担，使机体中的大量营养物质流失出去，从而抑制了人体正常的生长发育。
03日常生活中，如何维护身体健康？
咖啡虽然能够提神醒脑，但是为了自身的身体健康，还是要养成良好的作息习惯与饮食，这样才能更好的维护身体健康，促进机体的新陈代谢，增强免疫力。
第一：坚持运动锻炼
在平时生活中进行运动锻炼，能够使人体分泌多巴胺激素，从而促进了体内新陈代谢的速度，增强了机体的免疫力，使人体更好的缓解身体的劳累，第2天工作时也会更加的有精神有活力，提高了工作的效率。
第二：养成良好作息
良好的作息与着人体的新陈代谢有着密切的关系，长期的熬夜晚睡会影响人体的正常代谢，从而造成了各个器官的衰竭，体内毒素无法及时的排出，尽量保持早睡早起的良好习惯，提高睡眠质量，这样才会使人体的各个器官得到更好的修复。
尽量避免熬夜加班状况的发生，在日常生活中也要少喝速溶咖啡，尽量选择一些手磨咖啡，这样才会更有利于身体的健康。
你在平时工作中喜欢喝速溶咖啡吗？觉得给身体带来了哪些变化呢？对身体有影响吗？还有哪些提神醒脑的好方法呢？在下方评论区分享一下你的观点吧。#健康科普行#