除了心脏,肺部可谓是排名老二的重要器官,我们的呼吸离不开肺部。但随着年龄不断增长,肺部功能会逐渐变弱,且近些年受气候变迁、吸烟、化学物质等多方面的影响,越来越多的人出现了肺部问题。
在日常生活中却有很多不良习惯会伤害肺部,这就需要知道肺部不能吃什么,同时也要知道我们可以借助哪些习惯或者是食物来养肺。
01肺的功能包括什么
1、肺主呼吸之气,是说肺行使呼吸功能,在肺内进行气体交换,吸入自然界的清气,呼出体内的浊气。吐故纳新,调节气的升降出入,以保证人体新陈代谢的正常进行。肺的这一功能,是肺气的宣发和肃降作用的体现。
2、防御功能,肺脏通过咳嗽、喷嚏、支气管收缩、纤毛运动等和一些化学机制、细胞吞噬和免疫机制的共同作用,从而实现呼吸系统的防御功能,将有害物质排出体外或吞噬消灭掉。
3、肺主行水:肺主行水,是指肺的宣发和肃降对体内水液输布、运行和排泄的疏通和调节作用。如果肺气宣降失常,失去行水的职能,水道不调,则可出现水液输布和排泄障碍,如痰饮、水肿等。
4、肺呼吸部用于气体交换,包括呼吸性细支气管、肺泡管、肺泡囊、肺泡等。其中肺泡通过肺泡孔进行气体流通,经气-血屏障与血液进行物质交换。
02肺比较好的人,身体一般会有哪3个表现
1、呼吸比较顺畅
当一个人的肺部是健康的,那么他的呼吸一定是非常顺畅。如果你感觉自己呼吸顺畅,神清气爽,那么恭喜你,你的肺部是健康的。
但如果你感觉呼吸不顺,胸闷气短,甚至还有憋气的感觉,那么就说明你的肺部可能出现了问题。
2、肺活量高
肺活量高也是肺部功能良好的体现,在运动过程中不会感觉到明显劳累。平时憋气的时间可以达到30秒以上,说明肺活量较高,这是肺部健康的特征。
3、皮肤光泽,嘴唇红润
肺功能良好的人有更强的能力交换氧气,并为身体提供更多的氧气。氧气供应给人体的所有细胞以及全身的血液系统,包括皮肤细胞。
如果一个人的肺功能良好,嘴唇就会红润发亮。相反,如果肺功能受损,嘴唇颜色会更深,特别是那些长期吸烟的人,嘴唇甚至会变紫。
03肺不好能吃柚子吗?
柚子能起到滋润肺部的效果。首先柚子中不含有辛辣刺激性成分,肺病患者食用柚子并不会加重病情。而且柚子中含有大量的水分,能够起到润肺的作用,有助于缓解肺不好引起的咳嗽、咳痰等症状。
柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
04医生提醒:养肺,5种饮食尽可能不吃
1.食物过于油腻
秋冬的季节,气温越来越低,大部分人都会把很多高热量的食物补充到我们的身体里面,用来抵抗越来越低的气温。
但这些油腻的食物吃太多,对我们的身体会造成负担的,他们会让痰液分泌的更多。过多的油脂在我们的喉咙部位,还会影响到我们痰液排出体外,从而产生对呼吸的影响,以至于肺部受到侵害。
2.辛辣刺激的食物
辛辣刺激食物是现在人非常爱吃的一种食物,但是却不宜吃多了。不然就会影响到肠胃功能,诱发腹痛腹泻的现象。
而且这类食物吃多了之后,也会导致身体上火,火气重容易伤肺气。造成心肺气血不足,肺气受损,肺功能也会严重的下降,所以还请你尽量少吃这一类的食物。
3.腌制的食物
我国南北地域较广,因此形成独特的饮食文化,腌制类食物正是其中的一员。腌制食物在制作过程需要加入大量的盐分进行腌制,成品风味独特。
若是遇上不良商家,在其中添加活性氮和硝酸基,可能会对肺造成影响,这两种物质对身体有害。
4.海鲜
很多人特别宠爱于海鲜,每天到了晚上一起去在大排档吃点海鲜,聊聊天,感觉是一件特别开心的事情。
但是海鲜属于凉性的,如果吃太多的话,不利于我们肺部痰液的排出。而且会影响到我们的肺部健康,所以建议大家平时还是少吃一点海鲜为主。
5.避免大量饮用咖啡
咖啡中的咖啡因有松弛支气管平滑肌的作用,会使得支气管处在一个舒张状态。经常饮用咖啡对呼吸系统,尤其是支气管和肺部有很大的影响。
不仅如此,咖啡因还会引起心跳加快、失眠兴奋,增加心肌耗氧量,是很不利于养护心肺的。
05延伸:肺不好,平时一定要多吃这3种食物
1.雪梨
雪梨具有润肺止咳的功效,雪梨中含有大量的水分与果糖,多吃雪梨可以清肺热、带走肺中多余油脂与垃圾,对肺部健康很有好处。
当肺部出现发热咳嗽等现象时,可以用川贝、雪梨、冰糖炖汤饮用,可以起到止咳化痰的功效。所以吸烟导致肺不好的人,要多吃雪梨,带走肺部垃圾,还能缓解肺热症状。
2.半边莲
半边莲是出了名的祛痰蔬菜,也叫半枝莲。半边莲在古时就已经用来治疗呼吸道的相关疾病,就连现在许多游戏里的回血药物也是用其来命名,足见其名副其实。
半边莲含有一种叫山梗菜碱的成分,它不仅能祛痰止咳、清洁肺部,还能扩张支气管,使呼吸更加顺畅。
3.白萝卜
日常生活中可以多吃点白萝卜,它是有着“赛人参”的称呼,能够看出白萝卜对身体的用处有很多。
白萝卜中的维生素、膳食纤维以及各种营养物质的量比较丰富,食用之后,有润喉的作用。并且能够提高身体的代谢,起到清肺润燥的作用。