现如今，熬夜已经成为了当今社会的一种普遍现象。但是，经常熬夜后会导致出现失眠的现象。长期熬夜会使人体免疫力下降，使我们的身体处于亚健康状态，因此，为了我们的健康，我们必须确保良好的睡眠质量，使我们的身体更健康。
一、在我们的日常生活中，这些现象容易引起失眠的问题
1、压力太大
现在的社会，竞争也越来越强，因此，对我们生存的压力也变得越来越大。压力变大将引发各种问题，危害我们的身体。很多人都会因为工作压力太大而引起失眠的现象，从而对我们的身体健康造成严重的危害。
2、经常在睡觉前玩电子产品
现在，几乎每个人都有手机，而且几乎从不离手。以前睡觉前看书的好习惯也被玩手机取而代之。然而，当我们睡觉玩手机时，手机的光线会让我们的眼睛兴奋，如果是这种状态长时间存在，就会导致失眠。
3、经常喝咖啡
大多数人往往喜欢加班时喝咖啡提神，咖啡中含有一定量的咖啡因，而咖啡因还使我们处于这样一种非常兴奋的状态，长时间饮用咖啡，可能会影响导致我出现失眠的问题。有严重可能导致猝死。因此，我们一定要重视起来，少喝咖啡。
经常失眠可能会引起这些问题：
1、精神状态非常差
2、头疼，头晕
3、注意力不能集中
4、全身没有力气，气色差
5、出现焦虑的症状
二、多食用这些食物可以有效地预防失眠的现象
牛奶
很多人在睡觉前都喜欢喝一杯牛奶，那是因为牛奶是有助于我们睡眠的。每天喝一杯牛奶睡前，可以有效地保证我们能有一个美好的夜晚
康灵片
对于长期失眠的人群可以吃一些康灵片来改善睡眠，而且康灵片还可以提高人体免疫力，在改善睡眠的同时增强身体素质，中药材提取，含有灵芝子实体，酸枣仁，茯苓等，也不会对身体产生副作用，不同于褪黑素会引起体内激素失调，康灵片从身体内部改善睡眠。
苹果
苹果富含维生素，对于经常失眠的人特别好，一定要每天晚上吃一个苹果，过一段时间，你的睡眠质量就会提高。
红酒
我们在每天晚上睡觉之前可以喝适量的红酒，不仅可以我们自己睡得更好，减少患者失眠现象的发生，还对我们的皮肤有一定的保养作用。