为什么有减肥需求的人群，我建议你喝点黑咖啡？
这里要提的并不只是黑咖啡那被过分夸大的减肥效果。因为只靠喝某种饮品，不去控制饮食，不去运动，那么它带来的减肥效果也都是非常微小的。
相比之下，我更看重的是在运动前喝点黑咖啡能够帮你提升基础代谢，提升训练表现，增强耐力的功效。#百里挑一#
接下来，我们就来详细聊一聊黑咖啡有什么不同，以及它的作用都有哪些？
1.黑咖啡热量低。
首先，从黑咖啡的热量本身上来看，黑咖啡的热量非常低，几乎可以忽略不计，每杯黑咖啡大约只有2大卡。
这是很多饮料或者其它类型的咖啡所不能达到的，如果你平时喜欢喝奶茶或者是加糖加奶的咖啡，那么它的热量往往都会比较高，能达到几百大卡。
所以，它的热量值让人心安。
2.提升基础代谢。
喝黑咖啡可以提高我们的基础代谢约3%~11%。
众所周知，基础代谢在我们每日总消耗的约70%，所以提升基础代谢，对你的减脂效率的提升是非常之高的。
3.提升运动表现。
很多人都会购买一些补剂，如肌酸，蛋白粉，氮泵等。
而黑咖啡可以说是非常经济的一种提高你运动表现的饮品了，甚至还有很多人会给它戴上“平民氮泵”的帽子，相信你就能够从这个称呼上体会到它的效果了。
这是因为，当我们喝了黑咖啡之后，可以帮助身体的血液循环加快，可以带来更多的氧气供应量，这样可以提高我们的运动表现。
所以，你会看到很多人在训练前半个小时都会喝上一杯黑咖啡，这样等热身之后它的效果也就开始发挥了。
4.帮助减脂。
黑咖啡是如何帮助我们减脂的？
黑咖啡中一个被人熟知的物质是咖啡因，它可以使我们血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态。
游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质，当肌肉活动所需能源肝糖原耗尽时，脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当燃料来使用。
换句话来说，咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢的过程而消耗掉。
但要注意一点，如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。
什么意思呢？
也就是说，如果你只喝黑咖啡但不进行任何运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。
妄想喝杯黑咖啡，然后接着躺着刷剧，这种念头还是不要有了。
5.消除水肿。
黑咖啡可以帮我们消除水肿带来的困扰。
水肿能让你一夜之间体重涨3-5斤，所以也会让你在称体重时感到万念俱灰。
简单的自测自己是否水肿的办法：用你的手按一下自己的大腿或者手臂容易发生水肿的部位，按压5秒后松手，如果皮肤有个小坑，或者皮肤回弹速度变慢，那就是水肿了。
不少人超重或者看起来肥胖臃肿，其实是因为水肿的原因。
而咖啡因有利尿作用，它可以提高排尿量，排出身体多余的水分，可以改善水肿情况，并且没有任何副作用。
6.抑制食欲。
不少研究称黑咖啡可以有效地抑制我们的食欲，所以在很多人的清单里面，黑咖啡也成了下午茶的首选，不需要再搭配其他小零食，就可以达到缓解饥饿的效果。
但这种感觉也是因人而异的，比如我的切身体会就是喝了黑咖啡之后，往往会感觉消化更快，也感觉会饿的更快。
这是我个人的真实感受，相信也会有不少小伙伴和我一样。那么这时候就应该注意你摄入黑咖啡的时机了，你可以只在需要提神时，或者训练前喝它。
说了这么多，有什么需要注意的事项吗？
既然黑咖啡效果这么好，是不是每天可以多喝几杯？
我们应该学会合理掌控它的摄入量，黑咖啡虽好，但也要适量，一般建议每天不超过3杯即可。
奢斐奢啡黑咖啡无糖分添加燃低脂健身美式进口咖啡豆冻干速溶咖啡粉冻干黑咖啡50条2g*50京东月销量好评率98%无理由退换京东配送旗舰店￥69.9购买如果你喝了太多黑咖啡会使人处于过于兴奋的状态，容易产生焦躁不安，心跳加速等症状。
临睡前4个小时最好就不要喝了，不然很有可能会导致你出现失眠的情况。
另外，由于黑咖啡具有利尿的作用，能够帮助身体排出多余水分，当你处在长时间不能喝水的情况下，就不要再去喝咖啡了。
最后，尽管喝黑咖啡有很多的好处，但是选择喝黑咖啡也有一定的门槛。
因为对于大多数人来说，在开始尝试黑咖啡的时候是很难入口的，它比较苦涩，有些还带点酸味。在潜意识中，我们往往更喜欢吃那些香滑甜美的食物，所以黑咖啡就需要你一段时间的适应才能够慢慢习惯。
就算你一开始很难习惯它的口味，你也可以劝说自己：我是为了减肥，提高运动表现才喝它的。
当你劝自己是为了达到某种功能性，这样你喝黑咖啡时的难过心情就会减弱很多。