导语：对于现代大部分人群而言，十分容易出现便秘问题。便秘指的是每周排便的次数比较少，且每次排便时会出现排便尤为困难，以及大便过于干结的一种现象。
而且由于长时间便秘，肠道黏膜会吸收大量的有*物质，并随血液循环进入全身各个部位，导致各个组织器官受到比较大的损伤。
因此，在日常生活中，无论是哪一类人群，都要做好预防便秘的工作，不过很多人不清楚长时间便秘的原因究竟有哪些，下面就为大家详细介绍下。
便秘人群为何越来越多？原因找到了，无非就是这4个
原因一、饮水少、火气旺
原因二、吃多了煎炸、辛辣食品
原因三、不良的排便习惯
原因四、湿气重导致便秘
香蕉的营养价值
香蕉的营养价值比较丰富，食用后能起到补充能量、促进消化排便以及维持电解质的平衡等功效。香蕉富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、维生素C以及无机盐中的钙、磷、铁、钾等。
吃香蕉可以缓解便秘吗？
吃香蕉一般可以缓解便秘，因为香蕉里面含有的膳食纤维是十分丰富的，若自身有便秘的情况，可在两餐之间适量的吃一些香蕉，有利于增进胃肠道的蠕动功能，起到软化大便的作用，有助于使便秘的症状得到一定的改善。
但若患者存在胃肠道疾病，就不建议过多的吃香蕉了，因为香蕉是属于寒凉性的水果，过多的吃是有可能会导致患者出现胃肠道疾病的，不利于患者身体健康。
肠道“推粪机”公布，香蕉不在其中，建议常吃，大肚腩或离你而去
红薯
红薯被称为肠道“推粪机”，因为红薯里面含有膳食纤维，有助于刺激肠壁不断进行蠕动，促进消化液分泌，加快身体对食物的消化和吸收。
经常吃红薯，有助于清理体内滞留的宿便，将废物*素顺利排出体外，降低肠道癌变的风险。
魔芋
魔芋，又叫蒟蒻，有胃肠清道夫之称，因为魔芋富含魔芋多糖这种膳食纤维，这种膳食纤维一般不会被人体消化吸收。
进入肠道以后还会出现的问题就是吸水膨胀，会将黏附肠壁上宿便吸附掉，这样在一定程度上便可起到清肠通便的作用了。
苹果
苹果，又叫平安果，其中富含膳食纤维、果胶、鞣酸，它所含的膳食纤维在肠道内可以促进肠道蠕动，从而防止便秘。
且苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。所以，人们经常吃苹果的话，可以起到清理肠道和预防便秘的作用。
延伸：缓解便秘的个小偏方
洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡的时候可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
而神经性便秘，则需沿着肠部用40℃热水冲分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，这样能够让大肠的蠕动增加。
早上空腹喝水治便秘
经常便秘的人，在每天早上起床以后，可以空腹吞咽一些温开水或蜂蜜水，这样能够能够起到通便的作用。
另外，也可以买一些便秘的水果放在家里，便秘水果有调节内分泌、促进肠道蠕动的作用。每天午饭后0分钟、睡前0分钟拿出一个便秘的水果泡水吃，可以有效改善便秘。
早餐喝咖啡治便秘
不少女性都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果。
然而同时，咖啡豆里面的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
结语：你学会了吗？赶紧收藏以备不时之需吧！