什么时段喝咖啡效果最好？
不同的需求，推荐不同的饮用时间。
日常推荐上午或午后喝，既可以帮助消水肿，又可以抵御饭后昏昏欲睡、提高兴奋度、防止无意识进食。
有运动时推荐有氧运动前半小时喝一杯浓咖啡（咖啡因浓度约3mg/kg体重），能够显著提高脂肪燃烧速率，且下午运动前喝的燃脂效果更好。
如果你属于咖啡因敏感人群，喝咖啡会影响睡眠，建议在睡前6小时内就不要喝咖啡啦！
运动前喝浓咖啡会危害健康吗？
放心，此时的咖啡因摄入量是安全的哦！
健康成年人每日咖啡因摄入量需mg，以体重60kg的人为例，想要提升运动燃脂效果，就需要喝一杯mg咖啡因含量的咖啡，与全天咖啡因摄入上限的mg相比，还是有比较大差距的，可以放心饮用。
如果还是不放心的话，可以自己进行计算，用你的体重千克数×3，然后与比较一下就好啦！
每天能喝几杯咖啡呢？
不同人群的咖啡因推荐量不同，按自己的咖啡因耐受程度适量饮用即可。
1、健康成年人：咖啡因摄入量＜mg/d，也就是3~5杯内。
2、孕期、哺乳期：原则上不建议使用，最多咖啡因＜mg，一杯即可。
3、不建议使用：未成年人、焦虑或情感障碍者、胃食道反流、心律失常、睡眠紊乱等特殊人群。
每个人对咖啡因的敏感程度不同，可根据自身情况自行调整，不要过量饮用。
如果喝了咖啡后，出现了心慌、失眠、心跳加速等情况，属于咖啡因不耐受，可适量的减少咖啡摄入或者选择奶咖。
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