咖啡是很多人都会喝到的一种饮品，也可以算得上是一种网红产品了，很多人会在早上醒来喝上一杯咖啡或者是黑咖啡来提神，有的人喝完之后效果不错，变得更加精神了，还有一部分人喝了后却完全没有效果甚至更加困了，这是怎么回事呢？接下来我们聊一聊！
1、喝咖啡真的能提神吗？
根据一项科学研究报告，咖啡中的咖啡因具有提神作用，可以减少晚上一个小时的睡眠，也就是7个小时左右的睡眠时间，所以在下午6点以后喝咖啡，晚上的睡眠时间就会减少，咖啡不建议喝太晚，因为会影响身体内的生物钟，导致身体内分泌紊乱，也就是内分泌失调。
有专家算出喝咖啡的最佳时间，是在早上的9点-11点，咖啡里面含有丰富的激素皮质醇，有利于调节人体的生物钟。
2、喝咖啡，身体可以得到哪些好处呢？
刚刚上面说过咖啡具有提神的作用，除了提神的作用，咖啡还有镇痛作用，像于咖啡中的咖啡因就用于临床，感冒药的成分中含有咖啡因，具有辅佐镇痛的作用。像于一些人有偏头痛，这是大脑内的血管扩张致使的，这时喝上一杯咖啡，头痛的感受就会有所缓解。
3、一天最多能喝多少咖啡？
很多食物对身体都是有益处的，但是如果过度食用，可能就会给身体带来伤害。例如会增加钙质流失。建议每天饮用的咖啡量不超过2杯（每杯毫升，每天饮用量不超过毫升）；
喝咖啡不要空腹饮用。
建议优先选择现磨的咖啡，减少饮用那些三合一的速溶咖啡，尽量不加糖，或者是少加糖。
你明白了吗？
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