咖啡是通过咖啡豆研磨而成的，是世界三大饮料之一，也是年轻人常喝的主要饮品，特别是一些上班族，每天都有喝咖啡的习惯。
每天坚持喝咖啡，能够提神醒脑，现在年轻人工作和生活压力越来越大，所以说，喝咖啡也成了每天必需的一件事情。
有关网友表示：经常喝咖啡会加速衰老速度，但也有一些网友表示：喝咖啡会推迟衰老速度，那到底哪一种是真的呢？
01喝咖啡对人体有哪些好处？
降低患病风险
根据研究显示，喝咖啡可以降低某些疾病的发生风险，因为咖啡当中含有咖啡因，能够抑制餐后血糖升高，尤其是每天坚持喝咖啡，患上二型糖尿病的风险要比每天不喝咖啡的人降低25%左右。
改善肠道菌群
咖啡中含有碱类物质以及多酚类物质，这些物质能够改善肠道维生素环境，有利于保持肠道健康，调改善肠道菌群，预防肠胃疾病。
缓解疲劳
咖啡当中含有咖啡因，可以使交感神经兴奋，缓解疲劳，对于脑力工作者来说，长时间工作会造成注意力不集中，精神倦怠，适量喝咖啡，能够缓解脑力疲劳，还可以改善精神状态。
预防老年痴呆
根据有关研究显示，适量摄入咖啡因，还可以降低阿尔兹海默症的发生风险，喝咖啡还可以预防一些神经退行性病变。
心情愉悦
咖啡当中含有大量的化学物质，可以让人感觉到愉悦，对于精神抑郁、闷闷不乐的人来说，适量喝咖啡还可以让心情变得开朗。
02女性喝咖啡，到底是“加速衰老”还是“延缓衰老”？真相令人意外
很多人在熬夜加班的时候都会选择喝咖啡，咖啡是提神醒脑的最佳饮品，但是有一些人表示咖啡会加速黑色素沉淀，容易诱发*褐斑，加快女性衰老速度。
其实这种说法没有科学依据，咖啡当中含有大量的咖啡因以及绿原酸，能够帮助肌肤清除色素，绿原酸进入人体，还可以清理体内过多的自由基以及黑色素，排出有害成分，让皮肤变得更加光滑、细腻。
所以说女性喝咖啡在一定程度上能够起到延缓衰老的作用，而咖啡具有提神醒脑的作用，如果过量饮用会造成脑部神经处于紧绷的状态，容易引起失眠多梦的情况，对大脑组织也会有不可逆转的损伤，容易加快大脑衰老速度。
女性朋友在喝咖啡时应该控制好量，避免过量饮用，也可以避免给身体带来不必要的麻烦。
03咖啡怎么喝才健康？
注意饮用量
如果每天喝大量咖啡，会造成身体出现异常的症状，比如焦虑、不安等，出现这些情况表示体内咖啡因过量，应该减少摄入。
不要在咖啡里加糖
黑咖啡尝起来特别苦，所以很多人会选择加入糖或者是牛奶，经常饮用含糖量高的咖啡，会容易引起高血糖，肥胖，还会影响血液流动速度，容易诱发心血管疾病。
每天不超过2杯
对于成年人来说，每天喝咖啡应该保持在毫克之内，如果过量喝咖啡，会刺激神经，还会因为利尿而损失大量的维生素。
最好不要早上空腹喝咖啡
有些人早上起床之后会选择空腹喝咖啡，但是这样会刺激肠胃，造成胃酸分泌，容易引起烧心、胃痛等不良的症状，而且早上空腹喝咖啡，还会加速心跳，容易引起胸闷、心悸等症状，此外，空腹喝咖啡还容易加速能量消耗，容易引起低血糖反应。