睡，是在
动物界
中普遍存在的一种自然
休息
状态。
其特征是：减少主动的身体运动，对外界
刺激反应
减弱，增强
同化作用
（生产细胞结构）以及降低
异化作用
水平（分解细胞结构）。
睡是让生物进入一种休息状态，而在这状态中会有许多不可思议的事情，特别是人体的大脑。
还会进入一种状态，梦。
睡眠主要是有两部分影响的：
1.昼夜节律（也叫近日节律，因为这个规律以近似24小时为一个周期，也就是我们俗话说的生物钟的一部分）；
2.腺苷产生的睡眠压力讯号。
昼夜节律调节系统的中枢是视交叉上核，位于视交叉上方。当日光存在时，日光会被作为优先的讯号来对昼夜节律进行调整。视交叉上核反覆把日夜讯号传送到脑及身体，是透过一种在体内循环的信差，称为褪黑激素（melatonin）。“这个二十四小时周期帮助你决定何时想醒来、何时想去睡觉，还控制其他节律模式，包括你偏好的饮食时间、你的心情和情绪、产生的尿量、身体的核心温度、代谢速率，以及各种激素的释放。”
化学物质腺苷（adenosine）在你没睡觉的每一分钟，它的浓度都在持续上升。如果你愈久没睡，就会累积愈多腺苷。腺苷的持续增加，会让人越来越想睡觉，这称为睡眠压力。对于大多数人来说，腺苷的浓度最高峰会发生在醒来后的十二到十六个小时。
我们常常通过和咖啡或茶来提神，是因为这些饮品中的咖啡因会抢夺脑中本该接收腺苷的位置（受体），但并不会降低腺苷的浓度。如果一个人使用咖啡因将自己维持到深夜，当肝脏中的酵素将咖啡因消除掉的时候，由于体内积累的腺苷浓度越来越高，高浓度腺苷会将受体团团围住，这会让人觉得能量骤降，非常难以维持清醒，这种现象叫做咖啡因崩溃。
チャクラ覚醒-インドエステ03:44来自体感音乐疗法进行曲陈抟老祖一睡八百年；《睡美人》中公主一睡一百年；《见闻杂记·李伯大梦》中主人公也是一睡一百年。据哈特兰德说，这些属于"仙乡淹留型"，他在《童话学》上举了不少例子。我国流传着："王子去求仙，丹成十九天。洞中方七日，世上已千年!"也是这类故事。但这些毕竟都是神话。普通人打一个盹，有的只有几分钟，长的也只有一两个小时。正式睡眠一般也是八九个小时。
人在睡眠的时候，会有两种完全不同的睡眠形式重复循环，睡眠可以根据眼睛活动的特征，把两个睡眠阶段分别称为非快速动眼睡眠（non-rapideyemovementsleep，简称为NREM睡眠），以及快速动眼睡眠（rapideyemovementsleep，简称为REM睡眠）。
简单来讲，从清醒到入睡会依次经过快速动眼期睡眠和非快速动眼期睡眠。快速动眼期与人做梦相关，因此也被称作梦境睡眠（dreamsleep）。非快速动眼睡眠可以区分为四个阶段，分别称为非快速动眼第一到四期；随著期数增加，睡眠深度逐渐提升，因而第三期和第四期就是非快速动眼睡眠中你睡得最深沉的阶段，“深度”定义是叫醒这个人的困难程度，所以比起第一期和第二期，要把一个人从第三期和第四期叫醒比较困难。从快速动眼期到非快速动眼期四期，再到快速动眼期，这一个周期大约为90分钟。有一个著名的APP叫做SleepCycle，它的原理就是根据追踪你在入睡时产生的声音来辨别你所处在睡眠的阶段，并在你处于浅睡眠的时候（非快速动眼期一至二期）响铃叫醒你。
两种睡眠在夜间轮流发生，前半夜由非快速动眼睡眠为主，后半夜由快速动眼睡眠占上风。睡眠初期比例较高的深度非快速动眼睡眠有一个关键功能，是在淘汰、清除不需要的神经连结。相对的，快速动眼睡眠的做梦阶在后半夜占重要分量，具有加强连结的功能。在初期以非快速动眼期的凿除工作为主，后期则以快速动眼期的精凋细琢与加强连结为主，通过这样的手法，睡眠便能漂亮的处理、解决记忆储存有限的危机。
除此之外，这一部分还讲解了不同哺乳动物的睡眠方式，以及人从胎儿到老年不同的睡眠模式。
第二部分：为什么我们该睡觉？
这一部分讲解了睡眠可以增强记忆，提升学习力；剥夺睡眠会精神产生巨大的影响，例如会得精神病或抑郁症，并使人记忆力减退；此外，睡眠还会对你的心血管系统、血糖控制功能以及生殖系统等产生影响。
第三部分：为什么会做梦？
这一部分我个人不是很感兴趣，初略扫过，主要讲解了对于梦的不科学以及科学地解释以及梦的作用。
第四部分：从安眠药到翻转社会
这一部分首先讲解了睡眠，有一种区分法把失眠分成两型。第一型是“入眠困难型失眠”，也就是难以入睡。第二型是“睡眠维持困难型失眠”，难以维持睡眠状态。与失眠症对抗的人，实际上会长期发生这些状况：很难睡着，半夜醒来，早上过早醒来，醒来后很难再度入睡，而且整天觉得精神不济。
促成慢性失眠症的两个最常见原因，都是心理方面的：一是情绪上的忧虑，或说担心；另一个原因一是情绪上的苦恼，或说焦虑。一个常见的罪魁祸首是交感神经系统过度活跃。
此外，这部分还讲解了在现代社会影响睡眠的几个工作习惯：
一、持续的灯光和LED光；
二、固定的室温；
三、咖啡因（在第2章讨论过）；
四、饮酒；五、上班打卡的传统。
接下来此书讲解了比安眠药更为有效的治疗睡眠的方法：失眠认知行为治疗（cognitivebehavioraltherapyforinsomnia，简称CBT-I）。CBT-I常见的方法包括：
一、建立固定的上床和起床时间，即使周末也一样；
二、只有在要睡觉时才躺到床上，避免夜晚较早时在沙发上小憩；
三、不要睡不着却一直躺在床上，此时要离开床铺，做一些较舒缓放松的活动，直到睡意恢复；
四、如果晚上睡觉有困难，要避免白天的小睡；
五、学习在睡前放慢脑袋的运转速度，减少引起焦虑和烦恼的想法产生；
六、不要在卧室裡视线所及的地方放置时钟，避免半夜盯着时钟看的焦虑。
最后这一部分讲解了睡眠对于整个社会的影响，以及如何运用高科技力量改变睡眠，例如使用智能灯源根据时间调整光线的亮度。