你有没有这样的体验：一觉睡醒，感觉整个人都肿了，脸大了一圈？
这时候，你就要注意了，体内湿气太重，出现了水肿，小心变成易胖体质！
身体在出现水肿的时候，基础代谢水平降低，血液循环减慢，更容易变胖，更难变瘦，长此以往下去，还会出现各种各样的身体不适。
这时候，如果想要继续减肥，就要先排湿气、去水肿！
今天，轻妞就为大家分享10种能够帮助你排湿气、去水肿的食物，在日常饮食中加入这些食物，避免自己变成“易胖体质”！
1、西瓜
很多人觉得吃西瓜会变胖，事实上，西瓜的热量只有35大卡/克，含糖量也不高！
之所以很多人吃西瓜会胖，不是因为吃了西瓜，而是因为吃了太多西瓜，一次吃半个，当然会胖了！
西瓜是一种非常出色的消肿食物，其含有的瓜氨酸、精氨酸等成分，有利尿的作用，消除水肿的效果看得见！
2、海带
海带是一款非常推荐的减肥食材，热量只有13大卡/克，属于狂吃不胖的食物。
而且，海带中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够加速肠道蠕动，清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾，并随着粪便排出体外！
海带也是消除水肿的好帮手，含有的甘露醇，能够利尿去水肿，含有的钾元素，能够平衡体内的钠元素，缓解水肿的出现。
3、红豆
很多人应该都知道红豆能去水肿吧？毕竟，红豆薏仁水的功效众所周知！
红豆之所以能够消除水肿，主要是因为含有的钾元素能够中和体内的钠元素，含有的皂角苷能刺激肠道，帮助利尿排*，尤其对于脸部和脚部的水肿有奇效！
4、薏仁
提到去水肿，就不能不提薏仁，食物界中最著名的消肿小帮手！
薏仁除了有去水肿的效果之外，还能够帮助提高基础代谢，加速身体血液循环。
薏仁的食用方法多样，无论是用来煮薏仁水、煮红豆薏仁粥，还是干脆和米饭一起混合做成杂粮饭，都非常不错！
5、冬瓜
冬瓜自古就有“减肥瓜”的称号，热量在所有食物中都属于最低的一类。
除了热量低之外，冬瓜利尿去水肿的效果也很显著，含有的丙醇二酸还能帮助抑制身体对糖类的吸收和转化，避免脂肪堆积。
6、木瓜
很多人提到木瓜，会想到丰胸的效果，事实上，这没有任何科学依据！
虽然木瓜不能起到丰胸的效果，但是木瓜中的蛋白酶，能够减少脂肪在体内的堆积，帮助排出身体内多余的水分，减肥和去水肿的效果都不错！
7、黑咖啡
黑咖啡的功效主要有4个：抑制食欲、去除水肿、加速新陈代谢、提高运动效果！
上述的4个功效，对于减肥人群来说，简直太出色了。但是，这里说的黑咖啡是不加糖的，如果不喜欢无糖的口味，可以适当加一些天然的代糖。
8、绿豆
一直以来，大家提到绿豆，都会想到它清热解*的效果，其实，它还有利尿去水肿的效果！
绿豆的吃法也非常多样，熬成绿豆水、熬成绿豆粥，或者和其它杂粮一起做成杂粮饭，既美味，又减肥，千万不要错过！
9、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，能够平衡身体内的钠元素，帮助缓解水肿。
除此之外，香蕉中还含有不错的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解减肥中出现的便秘！
但是，这里要注意，香蕉属于一种高热量水果，吃的时候一定要适量，如果单纯性想要缓解便秘，更建议吃一些高纤维的蔬菜，效果比吃香蕉好。
10、绿茶
绿茶中含有丰富的B族维生素，B族维生素能够直接参与身体代谢，加速脂肪燃烧！
绿茶中的咖啡因，能够提高基础代谢，加速脂肪燃烧；含有的儿茶素，有抗氧化、提高代谢、清除体内自由基的效果，每天喝一点，苗条又健康！
上述的10种食物，每一种都是我们日常生活中随处可见的，安排起来也简单，如果你想排湿气、去水肿，避免成为“易胖体质”，就赶紧吃起来吧！