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喝咖啡也要看时机喝对时间连黑眼圈浮肿 [复制链接]

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光是闻一口就能让人达到抒压效果的咖啡是许多人的最爱,一早起床就要来杯咖啡的人更是不在话下,甚至许多欧美女星都提倡喝黑咖啡瘦身,但你知道不同时段喝会有不同功效吗?根据多项科学研究发现,比起早上来一杯,下午喝竟更能有效提神,可见想要聪明喝咖啡一定要选对时间。

不过在喝之前,用量还是该依照个人体质调整!根据《美国~饮食指南》公布的健康咖啡因摄入量的建议,以每杯毫升计算,一般成年人每天可以喝3-5杯咖啡,咖啡因摄取量以毫克为限,欧盟食品安全局(EFSA)也建议每天毫克,过量可能会导致失眠或心悸。

喝咖啡也有时机早餐前喝只是心安?

一大早就泡杯黑咖啡喝似乎是不少人的习惯,但有趣的是,从生理角度来看,此时摄取咖啡因并没有太多提神功效!人体在刚苏醒时是压力荷尔蒙促使,因此「皮质醇」浓度也在最巅峰,人体可以调节自身的生理时钟,此时喝咖啡仅有放松作用。

早餐后喝最有用

但吃过早餐后喝咖啡是有好处的!根据欧洲糖尿病研究学会研究发现,喝咖啡能降低25%罹患第二型糖尿病的风险,更能预防癌症,健康博士SarahBrewer也表示,「矿物质是合成脑部神经传导物质的重要营养素,因此最佳喝咖啡的时机是在早餐后一小时,大约早上10点左右,才不会阻碍太多矿物质的吸收。」

下午喝能消肿?

有没有觉得午餐一吃饱总让人瞌睡虫上身?那是因为皮质醇水平会在午餐饭后达到每日第二次高峰,并在下午一点后开始下降,一旦血糖上升就容易让脑袋跑出昏睡感,因此下午茶时段最适合来杯咖啡防止嗜睡!而临床医师JeannetteGraf也表示,咖啡因与茶类含有的「单宁」(Tannin)一样,具有抗发炎的作用,可以减缓双眼疲劳与浮肿问题,甚至连显老的黑眼圈或眼袋都能舒缓呢!

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