皮肤白癜风如何治疗 https://news.39.net/bjzkhbzy/180423/6185455.html导语：我们大家都知道水是生命的载体，我们的身体当中大概70%都是水分，如果身体缺乏了水分就会出现一系列的症状，比如皮肤干燥、口干舌燥等，而且也会影响到自身的代谢效率，会使身体素质下降。
一个人只喝水，没有食物的问题之下，大概可以支撑一周左右，而如果没有水的支持，或许活不过三天。
虽然我们大家都知道喝水是特别重要的一件事情，但是你了解正确喝水的方式吗？
01身体缺水有这4个表现，要记得补水
口渴
口渴是身体缺水最直接的一个信号，在这时很多人都知道要喝水了，其实如果出现口渴问题时，此时说明身体已经处于极度缺水的状态了。
皮肤缺乏弹性、干燥
脱水会容易降低皮肤的弹性，并且会使皮肤出现干燥的情况，而且医生在临床上也一般会通过挤捏试验快速检查皮肤的弹性，一次来判断患者有没有脱水的现象。
感觉过热
水分在调节体温方面发挥到了重要的作用，一旦感觉过热，身体就会通过出汗来降低体温，而身体一旦出现了缺水的情况就会停止出汗，并且会使身体出现过热的现象。
尿液发黄
在正常情况下，尿液颜色是淡黄清澄的，如果身体里缺乏了水分，肾脏会浓缩尿液，如此一来就会使尿液的颜色变黄，呈现深黄或者是琥珀色。
02缺水有什么危害？
如果长期出现缺水的问题，会给身体健康带来非常多的危害：
1、首先会导致肠道排毒不畅，导致人们的消化液出现不足的情况，这样会使食物容易堆积在食道当中，容易带来衰老问题；
2、其次长期缺水会容易损伤肾脏，这会容易导致毒素无法通过其他的途径排出身体之外，会容易使肝脏疲劳运作，诱发肝脏问题出现。
03如何正确喝水？医生：在3个最佳时间点喝水，或能更好促进健康
晨起饮水
在早上起床之后喝一杯温开水，能够帮助提升醒脑，让我们快速的从睡眠当中走出来，还可以有效帮助机能运转，补充睡眠所缺失的水分，加速全身的血液循环。
早晨最佳的饮水时间是5:00~9:00，从中医的角度上来讲，这一个时间段是大肠经和胃经的循行时间，此时饮水可以加速肠胃蠕动，也能够促进身体健康。
饭前
饭前喝一杯温开水，可以稀释胃酸，增强饱腹感，可以帮助人们减少热量摄入，有助于防止暴饮暴食的问题出现。
并且有相关研究发现与饭前不喝水的人相比较，经常饭前喝水的人吃得更少，而且体重更轻。
午后
经过一上午的工作，下午3:00左右身体的能量会下降，这是非常常见的现象，此时人们会感觉有一些困倦和疲乏。
在这个时候，许多人会想到喝一杯咖啡来补充能量提升醒脑，但是这种饮料就会影响到个人的睡眠质量。
相较于咖啡，此时来一杯温开水，也能够带来提神醒脑的效果，并且可以帮助补充能量有助于稳定情绪，缓解注意力不集中的情况。
除此之外，午后喝一杯温开水可以帮助促进全身的血液循环，有助于呵护血管健康。
04喝水喝不对，身体也遭罪？喝水时没注意3个误区，会伤身
每天要喝够8杯水？
在我们的日常生活当中，我们大家都知道每天喝8杯水有助于身体健康，那么这样的说法是真是假呢？
其实根据中国营养学会的膳食指南推荐，对于成年人而言，每24小时内的饮水量需要保持在~毫升之间，而这个量差不多就是8杯水的量。
不过这仅仅只是一个建议，因为每一个人的身体情况是不一样的，所需要的水分也有所不同，影响水分缺乏的原因也是多种多样的，比如天气、劳动、运动等。大家可以根据个人的身体情况进行选择，并不一定就只喝8杯水，也并不一定要过量喝。
饮料≠饮用水
有相关调查研究，显示很多年轻人虽然知道饮水能够给身体健康带来好处，但是大家却不太爱喝水，因为白开水没有味道，让人有一些难以下咽，于是人们就喜欢把饮料当成饮用水来喝。
其实水与饮料在功能上并不能够同等，因为饮料当中含有非常多的添加剂和糖分，饮用以后不易使人产生饱腹感。
这样反而会容易带来缺水现象，而且也会容易导致肥胖问题出现会增加健康问题的发生风险。
忘了清洁饮水机
现在人们喝水时一般都是喝桶装水，而桶装水都是放在饮水机上的，但是大家却忽略了饮水机的清洁问题。
如果饮水机长期不清理的话，其中就会容易滋生一些细菌，也会容易带来水垢，这会容易给身体健康带来危害，所以建议大家每隔一个月就要清理一次饮水机，这样才可以更好的安全健康饮水。
结语：水是生命之源，建议大家在日常生活当中要喝对水、喝好水，这样才可以给身体合理补充水分，预防疾病出现。
#爱乐养生#
