在这个快节奏发展的社会，咖啡就成了能续命的东西，比如学生还有一些白领都在喝咖啡。防止它们加班学习犯困。
曾经有个为了完成公司领导安排的工作，长期加班熬夜，每天都在困的时候都喝上一杯咖啡，能有效的提升工作效率。确实是咖啡在这其中起到了很大的作用。
但是长期喝下去，多健康到底有没有影响呢？接下来让我们一起来了解一下吧。
喝咖啡为什么能够提神？
咖啡中含有一定的咖啡因子，而咖啡因子属于一种提神物质，进入人体之后会会刺激交感神经，从而帮助人体消除疲劳，同时补充一定营养，对于经常熬夜的人群来说，适量喝一些咖啡可以起到一定提神醒脑的作用。
而且咖啡因能够让人体分泌更多的肾上腺素，从而加快血液循环，打开大脑思路，促使交感神经兴奋，人们自然而然就会精神振奋。
长期喝咖啡对身体有哪些影响呢？要重视
1、提神醒脑
咖啡当中含有大量的咖啡因成分，而咖啡因具有刺激中枢神经的作用，从而能起到较好的提神醒脑、缓解疲劳作用。每天喝一杯咖啡能提高注意力和记忆力，提高思维效率。
2、利尿消肿
咖啡具有较好的利尿作用，饮用后能促进机体新陈代谢、刺激血管收缩，加速体内留滞水湿的排出，从而能消除身体水肿。
3、保护血管
咖啡所含的亚油酸有溶血及阻止血栓形成的作用，该成分进入体内能增强血管收缩、起到保护血管，降低心血管疾病发生几率的作用。
4、减肥
咖啡当中的天然咖啡碱具有促进脂肪分解的作用，所以每天适量喝一点咖啡还有助于减肥。
1、导致失眠
咖啡中的咖啡因具有刺激神经中枢作用，适量喝一点有助于提神醒脑，但如果一下喝太多或者是太晚喝，则可能会对睡眠造成影响出现失眠的情况。
2、导致水湿代谢失衡
咖啡具有利尿作用，如果过多饮用会导致排尿量增加，这样会影响身体的水湿代谢平衡，还可能让身体出现缺水的情况。
3、引起骨质疏松
咖啡因易于人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松，所以喜爱喝咖啡的人群应该多注重补钙。
什么时候喝咖啡最好？
最好选择在用餐后饮用，因为这个时候，它起到的是加速肠胃蠕动速度，从而加快食物的消化，那么刚才食用的食物就会得到分解。使得脂肪无法堆积在体内，从而达到减肥的效果。但是千万不能在空腹的时候饮用，因为会刺激到肠胃。
晚餐之后也是不能饮用咖啡的，因为会影响到睡眠质量。咖啡相当于兴奋剂，使得人难以平静，那么就无法进入到睡眠中了。咖啡对于健康是存在一定的健康，但是却不能过量饮用。因为大量饮用之后就会造成神经过敏，使得人们变得更加焦虑不安。
一天喝多少咖啡最合适？
喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否过量摄取了。
正常成人每人每天摄取咖啡因以毫克为限。
煮好的咖啡：每份克含有毫克咖啡因。
即溶咖啡：每罐克含有毫克咖啡因。
