早上起来喝水对身体好,第一杯水,到底应该 [复制链接]

不少人都觉得早上喝一杯水有助于人体健康和排毒，因为早上起来之后，我们经过了一晚上的睡眠，此时排出了体内的汗渍，有时候不少人也会想要上厕所，自然需要上厕所去排尿，就等于带走了我们身体里面的水分，所以不少人在早上起来之后都会觉得口渴会选择喝一杯水，而关于早上的第1杯水如何选择，到底第一杯水如何喝才好，一直存在着非常多的争论，有人则认为早上的第1杯水当然是选择蜂蜜水，因为蜂蜜水一般来说具有通肠润便的效果，而且蜂蜜水对人体也有很大的帮助，所以不少人为了能够在早上达到通肠润便的效果，让我们的肠胃更加滋润，就会选择蜂蜜水。

而有人则认为早上应该喝淡盐水，因为盐水能够补充人体的能量，而且还能够具有杀菌能够预防口腔疾病的问题，早上喝一杯淡盐水好处多多，其次还有人则认为应该喝咖啡，咖啡能够提神醒脑，所以早上喝咖啡能够帮助人们瞬间清醒摆脱拖延症，也有人认为早上应该喝柠檬水，柠檬可以补充维生素，而且还具有美白的效果，所以有人认为早上喝一杯柠檬水不仅酸甜能够开胃，而且还能够补充人体所需要的营养元素，那么早上的第1杯水到底应该如何选择呢？既然这么多的争论，哪一种效果最好呢？

首先水确实是我们人体不可缺失的物质，我们人体65~75%都是由水组成的，它参与了人体的基础的代谢，一旦缺水很多问题都会找上门来，比如皮肤干燥缺水和弹性降低，以及皮肤皱纹便秘等等，所以我们在休息一晚之后，自然会出现排便呼吸等大量丢失水分，这时血液会变得粘稠，血液也会变得流动比较慢，会诱发血栓和冠心病等问题，而早上喝一杯水不仅能够冲刷我们的肠道进行清理，还能够有助于消化预防便秘，所以早上喝一杯水能够补充相对应的水费，还能够防止一些疾病的发生更能够降低血液的粘稠度，所以早上喝一杯水对人体是有非常大的帮助的。

那么早上的第1杯水要如何去选择呢？是选择柠檬水还是淡盐水，又或者是蜂蜜还是咖啡呢？首先先来说一下淡盐水，从理论上来讲，盐水里面还有那元钠离子雀食对通便有一定的效果，但实际上依靠盐水来通便是不切实际的，而且让我们大量的延后会导致我们喝水的时候越喝越渴，同时还有可能会导致血压升高，所以早上是不适合喝淡盐水的，既然是为了解渴，那么淡盐水就更不适用了。第二则是蜂蜜水，很多人认为蜂蜜能够通肠润便，但是蜂蜜里的主要成分是葡萄糖和果糖，所以喝完蜂蜜之后会导致糖分升高，对于正在减肥的人和糖尿病患者非常不利，而且蜂蜜还会刺激到我们的肠胃，容易引起肠胃负担，对肠胃脆弱量敏感的人，喝了蜂蜜水之后，早上也会恶心想吐。

第三柠檬水，柠檬水一直是女性最好的美容佳品，很多女性都喜欢在早上喝柠檬水，但是早上起来之后我们的肠胃比较脆弱，此时如果喝一杯柠檬水可能会导致我们的肠胃受损，因为早上我们胃处于空腹状态，此时肠胃里面本身就大量的胃酸再喝柠檬水会产生刺激，容易灼伤我们的肠胃黏膜，引起肠胃负担。第四咖啡，咖啡几乎成为了很多白领上班族的最爱，具有提神醒脑的作用，很多人认为早上喝咖啡有助于减肥，但实际上并不正确摄入咖啡会刺激我们的肠胃，而早上我们处于空腹状态，肠胃经过了一晚上的休息之后，没有营养的吸收可能就会导致出现，因为吸收了大量的咖啡因，引起心慌头晕手脚无力等症状。

所以这样来看，大家应该能够了解，其实无论是什么样的水喝完之后，对人体多多少少都会产生危害，而最健康的饮水方式就是凉白开，早上起来之后自己烫一壶开水，放凉之后直接喝，不仅能够通肠润便，而且还能够补充水分，稀释血液的粘稠度，更能够让人更快的醒来，所以早上不易选择喝咖啡，也不会选择喝其他带有添加物的水，白开水是最有健康的，其实白开水也要有讲究，早上喝白开水一般来说~毫升最为合适，如果一次性饮水太多又会对自己的身体增加负担，其次在饮水的时候要慢慢喝，很多人习惯一口气全部喝下去，但这会对我们的胃造成不适。