咖啡是生活中常见的饮品，尤其是年轻人，或者是一些上班族，都会选择在早上喝一杯咖啡，尤其是在身体困倦的时候，喝一杯咖啡可以提神醒脑，缓解身体的疲劳，改善心情。
由于每个人的习惯不同，有的人选择早上喝咖啡，有的人选择中午喝咖啡，那么长期喝咖啡对身体会有什么影响呢？
如果每天早上坚持喝咖啡，时间久了，身体会发生哪些变化？
1.提神
早上喝一杯咖啡，可以让你精神振奋，尤其是很多人熬夜，早上精神状态不佳的时候。此时喝咖啡可以提神醒脑，积极调整精神状态，使工作更加专注。
2.燃烧脂肪
对于减肥的人来说，早上喝一杯咖啡可以满足味蕾，燃烧脂肪，对减肥也有帮助；据资料显示，减肥期间喝黑咖啡可以加快热量燃烧，分解体内多余脂肪，加快血液循环，起到利尿作用。
.保护肝脏
据研究，肝病患者适量饮用咖啡还可以降低患慢性肝病的风险，而且喝咖啡还可以刺激胆囊收缩，有利于减少胆汁形成胆结石，避免胆结石的发生。
4.帮助排便
早上喝咖啡还可以加快胃的蠕动，提高胃的蠕动，还可以促进消化，通便的效果也很好，尤其是现磨的咖啡含有大量的咖啡因和酸——基植物脂肪，能加强消化道内壁的收缩，促进排便。
5.补充热量
早上喝咖啡还可以减少其他热量的摄入，有些人之所以肥胖，与热量摄入过多有关，早上喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因和抗氧化物质，可以减少其他食物的摄入，还可以刺激肾上腺素的分泌，降低碳水化合物的利用率。
6.对皮肤好
当今社会，每个人都特别注重自己的外在形象，希望拥有一个好的皮肤状态，让自己看起来更年轻，在同龄人中脱颖而出。
因此，很多女性都会购买一些价格昂贵的护肤品或化妆品来进行护肤。其实，适量喝咖啡还可以起到抗氧化作用，帮助身体清理过多的自由基，改善皮肤状况。
关于喝咖啡，你必须知道的4个事实
事实1：咖啡对你有好处
适度饮用咖啡是获得益处的关键，如果您正在尝试减肥，建议您饮用。咖啡能促进新陈代谢，甚至降低食欲，而且咖啡中含有与绿茶等量的抗氧化剂，具有防癌、延缓衰老的作用。
事实2：咖啡是健身的好朋友
美国佐治亚大学科学家研究表明，每天两杯咖啡有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。咖啡还有一个好处就是可以增强体力，有助于增加运动时间，运动效果会更好。
事实：脱咖啡因咖啡含有化学物质
脱咖啡因的过程包括用热水烫生咖啡豆，使咖啡因颗粒“漂浮”到表面，然后用有机溶剂二氯甲烷对咖啡豆进行处理、烘焙和处理。咖啡加工方法，加工产品对人体无害。
事实4：咖啡因并不苦
咖啡的苦味不是由咖啡因引起的，化学家认为，咖啡中含有的有益健康的抗氧化剂使咖啡变苦。
哪些人不适合喝咖啡？
1.发育中的青少年
少量喝咖啡对身体发育影响不大，但不要一次喝太多，每天喝一杯问题不大，过量食用容易降低肠胃功能，损害身体。
2.肾虚者
肾虚尽量不要喝咖啡，可以吃药，六味地黄丸，肾宝片，改善肾虚，多喝水，多吃动物内脏，水果蔬菜，不吃辛辣油腻食物，适当运动，增强抵抗力。
.高血压患者
咖啡中的咖啡因有镇痛作用。如果你的血压高，长期喝咖啡不利于血压稳定，再加上焦虑，工作压力大时喝咖啡会增加患高血压并发症的风险。据研究，喝了一杯咖啡后，血压会升高长达12小时。
咖啡的效果可以持续几个小时
因为咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经，使人感到兴奋，从而消除疲劳，所以咖啡可以起到提神的作用，因为每个人的新陈代谢率不同，咖啡提神作用持续的时间也不同；但是一般情况下会持续-4小时，但有些人喝咖啡后并没有提神的效果，即效果持续的时间很短，甚至没有效果。
咖啡的副作用有哪些？
咖啡现在很流行，很多上班族都非常喜欢。早上喝一杯咖啡可以提神醒脑，集中注意力，快速投入工作，但不能空腹喝咖啡。空腹时，咖啡会刺激胃，分泌胃酸，损害胃粘膜，咖啡中还含有咖啡因，如果晚上喝太多咖啡，会整夜失眠，喝咖啡还可能导致上瘾，增加患高血压和心脏病的风险。
喝咖啡好处多多，但是能不能多喝点呢？
不要喝太多咖啡，因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能刺激大脑产生兴奋感。因此，适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，咖啡喝多了，或者对咖啡过敏的人喝咖啡可能会引起不良反应，如失眠、胃酸分泌过多、血压升高、心律失常等；由于个体差异，不同的人可能会有不同的临床表现反应。
