想要减肥喝咖啡,黑咖啡减肥正确喝法你知道 [复制链接]

我们都知道喝咖啡可以提神，所以很多办公人员经常自备咖啡，以便在自己困乏无力时喝上一杯，喝咖啡提神的功效大家都知道，你听说过喝咖啡减肥的吗?可能很多人都不懂，咖啡怎么有减肥的作用呢?接下来我们就来了解一下黑咖啡减肥正确喝法。

1、找准饮咖啡时间

喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡的作用完全发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会升高。

这个时候是运动减肥的好时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升。

2、找对喝咖啡方式

可不是什么咖啡都以减肥的，小编强调的是黑咖啡，也就是可可纯度超过75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常浓郁苦涩，许多女生都还无法接受。因此普通的咖啡减少了可可的含量，添加进了糖类物质，这种咖啡的减肥效果自然是不行的，糖类还会引起发胖。选择了黑咖啡之后饮用方法也要注意，千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

3、烘焙方式很重要

咖啡的风味主要是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这两个因素也决定了喝咖啡减肥的关键。一般来说烘焙咖啡豆的温度是度，因为这个温度能让咖啡豆的风味完全散发出来，但这也是咖啡分解的温度。所以深度烘焙的咖啡虽然风味很好但实际上咖啡含量很低，因此想减肥应该选择浅度烘焙的黑咖啡即可。

4、冷热饮用有差别

随着咖啡制作工艺的发展，从早期的浓郁热咖啡到现在的添加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰镇的方式调节风味，这些复合版的咖啡得到很多年轻女生的青睐。喝完热咖啡半小时后会有发热的感觉，这是咖啡促进血液循环的结果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上热咖啡的三分之一。

5、喝咖啡量要控制

咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但实际上每天喝咖啡的量不宜超过10杯(以每杯ml计算)。过多的咖啡会让神经过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，而过度的碱性物质摄入人体后还会影响胃酸分泌，导致肠胃梗阻甚至引发胃黏膜受损和胃溃疡。因此喝咖啡千万不可以过量，一般来说每天2-3杯就能满足一天的需求，千万不可过量饮用。

6、咖啡渣也是宝

现在很多人都喜欢喝速溶咖啡，这种咖啡是在高温状态下将液体细化成粉末制成的，因此本身咖啡含量也不高。

如果有条件我还是觉得可以自己在家煮咖啡，不仅味道更香浓燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣还可以用纱布包裹起来泡浴或揉搓腿部浮肿和肥胖部位，这也是非常好的瘦身宝贝，不可以随意丢弃哦。

要记住，并不是什么咖啡都可以减肥的，我们只有选对咖啡，这样才能起到减肥的作用，而且黑咖啡的喝法也很讲究，并不是胡乱喝就有效果的，看完本文，你知道喝黑咖啡减肥的正确喝法了吧。