现在很多人都喜欢喝咖啡，也确实有很多人，也需要咖啡去提神，常常喝咖啡的人群越来越多，很多人担心，常喝咖啡是不是不利于身体健康。
全世界那么多年的观察和研究，目前认为，正常人每天，只要是不过量的饮用咖啡，对身体，是没有危害的，其实，咖啡有没有危害，主要的是里面含有咖啡因，研究表明，正常的成人。每天不超过毫克的咖啡因，对于身体来讲就是安全的，这个毫克大概是多少量？就是我们试售的咖啡，平均一杯咖啡里面含有，大概是毫克的咖啡因。
其实，不仅仅是咖啡里面含有咖啡因，一杯浓茶里面也含有大约毫克的咖啡因，一杯可乐里面，含有大概50毫克，还有就是一些功能饮料。一瓶，也含有80到毫克不等的咖啡因，有人说，咖啡？心脏病的病人不能喝其他的研究表明，长期喝咖啡，似乎还可以轻微的降低心梗的发生风险。不过，确实有些人因为对咖啡因比较敏感，喝了以后，会有心慌或者是手抖的表现，这样的朋友，你就少喝，或者是分次少量喝，或者是干脆不喝。另外，还有一些研究发现，常喝咖啡，似乎，可以轻微的降低帕金森。使大量痛风的发生率，甚至，还发现，常喝咖啡和一些癌症的发生率的降低有关。至于，有人说常喝咖啡会加速钙质的流失，其实，正常的这种咖啡的摄入量对钙的影响是微乎其微的，可以不必考虑。至于说有人说喝了咖啡以后想变多，这是可以的，因为咖啡，它本身就有这个利尿的作用，甚至，还有30%左右的人喝了咖啡以后，容易腹泻，也就拉肚子。所以，总的来看，适量的饮用咖啡本身，它没有什么危害，但是，不同种类的咖啡，对于人体，确实有着不同的影响。
如果你经常喝咖啡的话，尽量避免以下的这三种情况，第一，就是喝这个三合一的速溶咖啡因，为里面，除了咖啡之外，它还有。脂质膜，这个脂质膜是反式脂肪酸，可以促进动脉硬化，并且糖的含量也比较高，这两种物质，是不利于健康。第二，是摩卡，咖啡因为里面，含有较高热量的摩卡酱，奶油以及糖浆，热量很高，一杯摩卡的热量大概相当于三碗米饭。第三，美式咖啡，也就是我们说的黑咖啡，尽量要在饭后或者是两餐之间喝。因为，咖啡，对胃还是有一点点刺激的，所以，对于咖啡，我个人的看法是，它就是一种饮料，如果你喜欢它的味道，或者是确实需要它去提神，它要注意每一天，不要超过毫克就行了，也就是说，你一天一两杯，最多不超过三杯咖啡就差不多了，你不要去奢望它有什么保健作用，因为，有些问题连药都解决不了，你何必难为饮料？但是，你也不必过于担心，常喝咖啡有什么危害，所以，整体的看来，适量的饮用咖啡对于健康是安全的。
